تبلیغات
صفا - 12 روش برای سوزاندن کالری
 
صفا
مرکز آموزش صفا
پنجشنبه 28 فروردین 1393
- حین صحبت کردن قدم بزنیداین قانون را برای خود تصویب کنید که هر بار تلفن همراه یا منزل شما زنگ می‌خورد باید حین صحبت کردن در خانه قدم بزنید. به این ترتیب روزی 5 تا 10 دقیقه به تحرکتان افزوده می‌شود.



2- به جای نامه فرستادن به دیدن دوستان برویدبررسی‌های محققان مرکز تحقیقاتی استانفورد نشان داده است کسانی که به جای رفتن و ملاقات کردن دوستان‌شان به آنها نامه می‌فرستند یا زنگ می‌زنند طی 10 سال 5 کیلو به وزنشان افزوده می‌شود.
3- جلوی تلویزیون دمبل بزنیداگر صبح‌ها عادت به دیدن تلویزیون دارید یک وزنه ردارید و هر بار که آگهی تبلیغاتی پخش می‌شود دمبل بزنید. همین حرکات کم وکوتاه نتایج شگرفی در درازمدت دارند.
4- قدم‌شمار در دست بگیرید یک قدم‌شمار در دست بگیرید و میزان قدم‌هایی که در طول روز برمی‌دارید را
محاسبه کنید به این ترتیب زندگی خود را به سادگی به دو قسمت می‌کنیم: بخش فعال و بخش غیرفعال محاسبه کنید کدام بخش از زندگی شما بخش وسیع‌تری را به خود اختصاص داده است.با برداشتن قدم‌های بیشتر کالری بیشتری از دست می‌دهید و سلامت عمومی و سلامت قلب و عروق خود را تضمین می‌کنید.

5- روی یک توپ بزرگ نشسته کار کنیدوقتی می‌خواهید با کامپیوتر کار کنید به جای صندلی روی یک توپ بزرگ بنشینید به این ترتیب ماهیچه‌ها و پاهای شما برای حفظ تعادل مجبورند بیشتر فعالی کنند.
6- در محل کار یک لیوان کوچک داشته باشیدوقتی لیوان شما کوچک باشد مجبورید برای خوردن آب یا چای چند مرتبه از روی صندلی بلند شوید و مسافتی را بپیمایید.
7- کالری مصرفی را محاسبه کنیدبرخی دستگاه‌ها مثل قدم‌شمار وجود دارد که با محاسبه میزان
مسافت و سرعت حرکت شما میزان کالری مصرفی را مشخص می‌کند. این دستگاه‌ها می‌توانند مشوقان خوبی برای شما باشند.
8- ران‌هایتان را ماساژ دهیدوقتی در اتومبیل یا محل کارتان نشسته‌اید می‌توانید با دستی که آزاد است ران پایتان را ماساژ دهید این کار به زیبا و خوش‌فرم شدن ران‌هایتان کمک می‌کند.
9- 2 مرتبه در روز ورزش کنیداگر کار شما به گونه‌ای است که نمی‌توانید به اندازه کافی تحرک داشته باشید سعی کنید زمان تحرک خود در روز را به 2 قسمت کنید.
به جای آنکه یک ساعت بعد از شام پیاده‌روی کنید نیم ساعت صبح و نیم ساعت  بعدازظهر این کار را انجام دهید. بررسی‌ها نشان داده این کار سبب تحریک
بهتر متابولیسم می‌شود.
10- بخندیدآیا می‌دانستید برای هر خنده،
دیافراگم 100 حرکت انجام می‌دهد که مساوی 10 دقیقه انجام ایروبیک است.
خندیدن محرک متابولیسم است. پس بی‌دلیل هم که شده کمی بخندید.
11-
ایستاده کار کنیداگر می‌توانید در دفتر کارتان یک تردمیل بگذارید و اگر
نمی‌توانید سعی کنید هر چند ساعت یک بار 10 دقیقه ایستاده کار کنید. به این
ترتیب هم سلامت کمرتان تضمین می‌شود و هم کالری بیشتری می‌سوزانید.
12-
اندام‌ها را تکان دهیدوقتی پشت میز کارتان هستید سعی کنید پاها، دست‌ها،
انگشتان، مچ و ... را تکان دهید. این کار به سوزاندن بیشتر کالری کمک
می‌کند.





نوع مطلب : اخبار وب، 
برچسب ها : کالری، سوزاندن، ماساژ،
لینک های مرتبط :
شنبه 1 مهر 1396 10:24 ق.ظ
I like looking through an article that can make men and women think.
Also, thanks for allowing for me to comment!
دوشنبه 30 مرداد 1396 11:58 ق.ظ
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and
gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside
and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this
is entirely off topic but I had to tell someone!
سه شنبه 3 مرداد 1396 09:05 ب.ظ
It's awesome to go to see this website and reading the views of all colleagues concerning this piece of writing, while I am also zealous of getting
knowledge.
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 02:11 ب.ظ
I every time emailed this website post page to all
my associates, for the reason that if like to read it
afterward my friends will too.
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 07:49 ب.ظ
I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of house .
Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site.
Reading this information So i'm happy to exhibit that
I have an incredibly excellent uncanny feeling I came upon just
what I needed. I such a lot certainly will make sure to do
not disregard this site and give it a look on a relentless basis.
سه شنبه 22 فروردین 1396 07:49 ب.ظ
Keep this going please, great job!
دوشنبه 21 فروردین 1396 04:41 ق.ظ
I've read some excellent stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.

I surprise how a lot effort you place to make any such magnificent informative
web site.
یکشنبه 13 فروردین 1396 02:21 ق.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us something enlightening to
read?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





درباره وبلاگ


شما در مرکز آموزشی صفا میتوانید مطالب آموزشی در رابطه با موضوعات مختلف را بخوانید.

مدیر وبلاگ : sinas1 & darkness
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
 
 
بالای صفحه